开栏语：

　　6月9日，随着新疆、内蒙古等地的最后一批考生走出高考考场，2011年高考落幕。900多万考生极度紧张而亢奋的生活节奏嘎然而止，随之而来的是神经忽然松弛后的空虚、等待发榜的焦灼、发榜后的欢喜与失落，从而进入一种被网络称为“后高考时代”的生活状态。进入“后高考时代”的考生们，大多会表现出恣意放松、患得患失、无所事事、喜欢外出等。

　　如何帮助考生们随着高考分数的查询、录取通知书的下发等尽快回到生活的正轨，并正确地规划好自己即将来临的大学生活和今后的人生路？本期开始，本报独家推出“后高考时代”系列报道，通过对“考后综合征”、“‘高考扰民’后遗症”、“张榜前的‘幸福生活’”、“炒作高考状元”、“高考后鲜花应该献给谁”、“弃读生、复读生”的关注，以期引发考生及社会各界对“后高考时代”这一现代高考制度下出现的特殊阶段的关注，并从中审度、反思我国的应试选拔制度。

　　经过多年苦读，终于等到高考结束这一刻，成绩好坏似乎已经不重要，一定要松口气，好好释放一下，这是很多考生的最大心愿之一。有人集体撕书抛成漫天雪花，有人呼朋唤友到KTV唱到声嘶力竭，有人在家大睡一场，还有不少考生在网上发微博“咆哮”减压……

　　突然卸下重担，有不少考生出现了过度放松、情绪抑郁、为分数焦虑等“考后综合征”。专家表示，从考试结束到发布录取通知书的一段时间，是“考后综合征”的高发期。专家提醒考生要控制这类行为，因为从考前的高度紧张到突然过度放松，身体会一下子难以适应，容易导致身体免疫力和抵抗力大幅下降，出现身体不适症状。

　　考后撕书“咆哮”狂欢花样多

　　一年一度的考后撕书、扔书活动，今年依旧热度不减。记者在百度输入“2011 撕书”关键词后，立即就显示出约32万个相关条目，多为各地中学的“2011撕书大会”，如甘肃兰州二中、湖北襄樊五中等，还能搜索到“四川成都新都一中2011撕书大会”、“安徽东至二中2011届高三撕书视频”等33个视频。

　　“高考结束了，有这么一群孩子，迫不及待地扔下书包，去聚餐、通宵上网、旅行、KTV、闲逛、狂欢……”2011年高考还没结束，新浪微博上这条微博已经被众人转载。随着高考结束，毕业生们马上就张罗起“如何狂欢”。截至6月11日晚8时，新浪微博上“考后狂欢”发帖已达48409条，稳居近日的热门话题之列。可以尽情“咆哮”的微博成为考后最佳狂欢地之一。

　　记者调查发现，也有一些考生在考前对自己抱以较高的希望，但由于考场发挥失常，怕被理想的大学拒之门外，觉得愧对父母。考后，此类考生往往情绪低落、沮丧自责，整天在家胡思乱想，不愿与亲朋好友接触、也不愿出门。

　　三类考生易患“考后综合征”

　　一项针对高考考生的调查显示，高考后，考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。一些考生也完全改变生活习惯，不分昼夜地上网、疯玩、聚会甚至酗酒。

　　有关专家表示，高考后，考生的生物钟在突如其来的“暴饮暴食”后被完全颠倒，身心难以承受从“高度紧张”到“彻底放松”的突变，出现不少“前脚走出考场，后脚迈进医院”的病例。此外，萎靡不振、缺乏食欲等各种病症也纷至沓来。

　　专家分析，三类考生易患上“考后综合征”——第一类是“过度放纵”型，比如彻夜上网、唱歌等，打乱了日常作息；第二类是“自怨自卑”型，觉得考得不理想，担心对不起父母，不愿与人交流；第三类是“耿耿于怀”型，纠结于考试中某个小错误，导致情绪低落。

　　放松有度有法有规划

　　“要避免考后综合征就要做到考后放松要有度、有法。”北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠博士表示，高考结束后，许多考生突然从紧张的氛围转换到放松的状态，采取一些放松的措施是正常的，应选择适合自己的放松方式，但过度的大吃大喝、无节制的疯玩等，不仅对身体有害，更会影响其心理状态，也不利于以后的继续学习。

　　怎样合理规划“后高考时代”这一特殊时期，为自己进入大学生活做好充分的准备？熊汉忠博士建议，考生可以适当做一些放松活动，还可以参加一些公益活动，通过社会服务来增强自己的社会责任感。此外，可以提前了解高校丰富多彩的学校活动，为自己的大学生活做好思想准备。熊汉忠博士建议，家长在理解考生考后需要合理放松的同时，也要多鼓励考生参加有益的活动。

　　对自觉考试发挥不理想的考生，熊汉忠博士建议，家长要多与孩子沟通，缓解其心理压力，做好面对失败的准备，也可与孩子共同制定新的目标，做好或继续复读、或就业等规划，以宽松的家庭氛围缓解考生的心理压力。